इन्स्टाग्रामको हरियालीले भरिएको आन्तरिक डिजाइन, बिरुवा-केन्द्रित पोडकास्टहरू, र लेजी फ्लोरा र ग्राउन्डेड जस्ता अनलाइन बिरुवा सदस्यता सेवाहरूद्वारा संचालित, भित्री बगैंचाको लोकप्रियता बढ्दै गइरहेको छ।
सामाजिक सञ्जालका प्रवृत्तिहरू द्रुत रूपमा बढ्दै र ओइलाउँदै जानका लागि परिचित छन्, घरका बिरुवाहरूले स्वास्थ्य र कल्याण बढाउने असंख्य तरिकाहरूको कारणले गर्दा भित्री बगैंचा धेरैजसो भन्दा लामो समयसम्म रहन सक्छ।
भित्री बिरुवाहरूसँगै बस्ने र काम गर्ने फाइदाहरूको बारेमा अनुसन्धानले के प्रकट गर्दछ भन्ने कुरा यहाँ छ।
भित्री बिरुवाहरूका ७ फाइदाहरू
धेरै मानिसहरू घरमा होस् वा काममा, खेती गरिएको हरियो ठाउँहरूमा रहन रमाइलो गर्छन्, र धेरैजसो वरिपरि सुन्दर बिरुवाहरू भएकोमा कदर गर्छन्। तर के यसमा केवल सौन्दर्यशास्त्र भन्दा बढी छ? यहाँ सात फाइदाहरू छन् जुन विज्ञानले सुझाव दिन्छ कि भित्री बिरुवाहरूले प्रदान गर्न सक्छन्।
१. भित्री बिरुवाहरूले तनाव स्तर कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्
जर्नल अफ फिजियोलोजिकल एन्थ्रोपोलोजीमा प्रकाशित एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि तपाईंको घर वा कार्यालयमा बिरुवाहरू हुनुले तपाईंलाई सहज, शान्त र प्रकृतिसँग जोडिएको महसुस गराउन सक्छ।
अध्ययनमा, सहभागीहरूलाई दुई फरक कार्यहरू दिइएको थियो: घरको बिरुवा रोप्ने वा छोटो कम्प्युटर-आधारित कार्य पूरा गर्ने। प्रत्येक कार्य पछि, अनुसन्धानकर्ताहरूले मुटुको दर र रक्तचाप सहित तनावको जैविक मार्करहरू मापन गरे।
तिनीहरूले पत्ता लगाए कि भित्री बगैंचा कार्यले सहभागीहरूको तनाव प्रतिक्रिया कम गर्यो। यसको विपरित, कम्प्युटर कार्यले मुटुको दर र रक्तचापमा वृद्धि ल्यायो, यद्यपि सहभागीहरू कम्प्युटरको कामसँग परिचित युवा पुरुषहरू थिए।
अनुसन्धानकर्ताहरूले निष्कर्ष निकाले कि बिरुवाहरूसँग संलग्न हुनाले शारीरिक र मानसिक तनाव दुवै कम हुन सक्छ।
२. वास्तविक बिरुवाहरूले तपाईंको ध्यान बढाउन सक्छ
दुर्भाग्यवश, प्लास्टिकको बिरुवाहरूले तपाईंलाई आफ्नो परीक्षामा उत्कृष्ट हुन मद्दत गर्दैन। २३ सहभागीहरूसँग गरिएको एउटा सानो अध्ययनमा, अनुसन्धानकर्ताहरूले विद्यार्थीहरूलाई नक्कली बिरुवा, वास्तविक बिरुवा, बिरुवाको तस्बिर, वा कुनै पनि बिरुवा नभएको कक्षाकोठामा राखे।
सहभागीहरूको मस्तिष्क स्क्यानले देखायो कि वास्तविक, जीवित बिरुवाहरू भएको कक्षाकोठामा अध्ययन गर्ने विद्यार्थीहरू अन्य समूहहरूको तुलनामा बढी केन्द्रित र ध्यान केन्द्रित गर्न सक्षम थिए।
३. बोटबिरुवाहरूसँग काम गर्दा उपचारात्मक प्रभाव पर्न सक्छ
मानसिक रोगका लक्षणहरूसँग व्यवहार गर्ने व्यक्तिहरूको लागि, भित्री बगैंचा लाभदायक हुन सक्छ।
अनुसन्धानकर्ताहरूले डिप्रेसन, चिन्ता, डिमेन्सिया र अन्य अवस्था भएका व्यक्तिहरूमा कल्याणको भावना बढाउन बागवानी थेरापी प्रयोग गरेका छन्।
बागवानी थेरापी शताब्दीयौंदेखि चलिआएको भए पनि, यसले आधुनिक रूप धारण गरेको छ: इङ्गल्याण्डको म्यानचेस्टरमा मेडिकल क्लिनिकहरूले अब डिप्रेसन वा चिन्ताको लक्षणहरू अनुभव गर्ने बिरामीहरूलाई गमलामा राखिएका बिरुवाहरू "निर्धारित" गर्छन्।
४. रोगबाट छिटो निको हुन मद्दत गर्न सक्छ
बिरुवा र फूलहरू हेर्न सक्षम हुनुले रोग, चोटपटक वा शल्यक्रियाबाट निको हुनको लागि गति बढाउन सक्छ।
अनुसन्धानको २००२ को समीक्षाले पत्ता लगायो कि विभिन्न प्रकारका शल्यक्रियाबाट निको हुने मानिसहरूलाई कम दुखाइको औषधि चाहिन्छ र उनीहरूको स्वास्थ्यलाभको समयमा हरियालीमा पहुँच नभएकाहरूको तुलनामा अस्पतालमा छोटो बसाइ थियो।
यो ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ कि यस अनुसन्धानको अधिकांश भाग घरमा भन्दा अस्पताल सेटिङहरूमा बोटबिरुवा र प्राकृतिक दृश्यहरूमा केन्द्रित छ।
५. बिरुवाहरूले तपाईंको उत्पादकता बढाउन सक्छ
ब्रोमेलियाड तपाईंले अहिलेसम्म पाउनुभएको सबैभन्दा राम्रो क्युबिकल साथी हुन सक्छ।
धेरै अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि कार्यस्थलमा बिरुवाहरू राख्नाले उत्पादकता र रचनात्मकता दुवै बढ्छ। १९९६ मा गरिएको एउटा बारम्बार उल्लेख गरिएको अध्ययनले पत्ता लगायो कि क्याम्पस कम्प्युटर ल्याबका विद्यार्थीहरूले १२ प्रतिशत छिटो काम गर्छन् र बिरुवाहरू नजिकै हुँदा कम तनाव महसुस गर्छन्।
२००४ को एक अध्ययनमा, अनुसन्धानकर्ताहरूले सहभागीहरूलाई रचनात्मक शब्द संघहरू समावेश गर्ने कार्य दिए। कोठामा बिरुवा भएकाहरूले राम्रो प्रदर्शन गरे।
र २००७ को एक अध्ययनले संकेत गरेको छ कि आफ्नो कार्यस्थलमा धेरै बिरुवाहरू भएका मानिसहरूले कम बिरामी दिन बिताए र काममा बढी उत्पादक थिए।
६. बिरुवाहरूले कामप्रति तपाईंको समग्र दृष्टिकोण सुधार गर्न सक्छ
शहर पार्कको दृश्यले कसैको काम सन्तुष्टि सुधार गर्न सक्छ, तर गमलामा राखिएको बिरुवाले पनि यस्तै प्रभाव पार्न सक्छ भन्ने कुरा जान्न तपाईंलाई अचम्म लाग्न सक्छ।
अनुसन्धानकर्ताहरूले भारत र संयुक्त राज्य अमेरिकामा ४४० भन्दा बढी अमेजन कर्मचारीहरूको अन्तर्वार्ता लिए। उनीहरूले पत्ता लगाए कि जसको कार्यालय वातावरणमा घर भित्रका बिरुवाहरू जस्ता प्राकृतिक तत्वहरू समावेश थिए उनीहरूले यस्ता प्राकृतिक तत्वहरू बिना ठाउँहरूमा काम गर्नेहरूको तुलनामा बढी काम सन्तुष्टि र संगठनप्रति बलियो प्रतिबद्धता रिपोर्ट गरे।
अनुसन्धानकर्ताहरूले भने कि यी प्राकृतिक तत्वहरूले कामसँग सम्बन्धित तनाव र चिन्ताको प्रभाव कम गर्न मद्दत गरे।
७. बिरुवाहरूले भित्री हावाको गुणस्तर बढाउन सक्छन्
फाइटोरेमेडिएशनको लागि वैज्ञानिक समर्थन - बिरुवाहरूले हावाबाट दूषित पदार्थहरू हटाउने प्रक्रिया - प्रायः १९८० को दशकमा गरिएको नासा अध्ययनमा फर्कन्छ।
त्यस समयमा, अनुसन्धानकर्ताहरू सिल गरिएको अन्तरिक्ष यानमा हावाको गुणस्तर सुधार गर्ने तरिकाहरू खोजिरहेका थिए, र उनीहरूले निष्कर्ष निकाले कि घर भित्रका बिरुवाहरूको जरा र माटोले वायुजनित वाष्पशील जैविक यौगिकहरू (VOCs) लाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्यो।
ती प्रारम्भिक अध्ययनहरूदेखि, अनुसन्धानकर्ताहरूले यी निष्कर्षहरूलाई पुष्टि र प्रश्न दुवै गरेका छन्।
हालैको अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि तपाईंलाई ठूलो संख्यामा बिरुवाहरू चाहिन्छ
आधुनिक बायोफिल्टर र अन्य प्रविधिहरूको हावा शुद्धीकरण दक्षतासँग मेल खानुहोस्।
यदि तपाईंले प्राकृतिक रूपमा हावा ताजा गर्न घरका बिरुवाहरू खरिद गर्ने निर्णय गर्नुभयो भने, यहाँ केही सबैभन्दा प्रभावकारी प्रजातिहरू छन्:
बोस्टन फर्न
रबर रूख
माकुराको बिरुवा
फिकस रूख
घरपालुवा जनावर र बच्चाहरूको लागि सुरक्षित हुने बिरुवाका प्रजातिहरू छनौट गर्नुहोस्
विषाक्त बिरुवाहरूको पूर्ण सूची फेला पार्न लगभग असम्भव छ किनभने केही बिरुवाहरूमा विषाक्त भागहरू हुन्छन् भने अन्य भागहरू पूर्ण रूपमा सुरक्षित हुन्छन्।
बालबालिका वा घरपालुवा जनावर भएको घरमा नयाँ बिरुवा ल्याउनु अघि, यो सुरक्षित छ भनी सुनिश्चित गर्न भरपर्दो स्रोत जाँच गर्नुहोस्। तपाईंको राज्य विस्तार सेवा र विष नियन्त्रण कार्यालयले तपाईंको क्षेत्रमा विषाक्त बिरुवाहरूको सूची प्रकाशित गर्न सक्छ।
ध्यान दिनुपर्ने स्वास्थ्य विचारहरू
तपाईंको घर, कार्यालय वा गृह कार्यालयमा बिरुवाहरू राख्नाले धेरै फाइदाहरू प्रदान गर्दछ, तर केही जोखिमहरू पनि समावेश छन्। भित्री बगैंचा सुरु गर्ने कि नगर्ने भन्ने निर्णय गर्दा यी कुराहरूलाई ध्यानमा राख्नुहोस्।
कीराको प्रकोपबाट सावधान रहनुहोस्
घरका बिरुवाहरूले कीरा, ढुसी र अन्य कीराहरूको लागि ट्रोजन घोडा जस्तै काम गर्न सक्छन्।
यदि तपाईं बिरुवा रोप्दै हुनुहुन्छ भने, आफ्नो बगैंचाको माटो प्रयोग गर्नु राम्रो विचार होइन।
बिरुवाहरू छनौट गर्दा, प्रत्येक प्रजातिको पानीको आवश्यकतामा ध्यान दिनुहोस्, किनकि धेरै पानी पिउँदा ढुसी बढ्ने र फंगस ग्याटहरूको लागि आदर्श अवस्था सिर्जना हुन सक्छ।
कीराहरूको संकेतहरू (अण्डा, जाली, प्वालहरू) को लागि पातहरू जाँच गर्न निश्चित गर्नुहोस् ताकि तपाईं चाँडै संक्रमण रोक्न सक्नुहुन्छ।
के घरका बिरुवाहरूले एलर्जी वा दमलाई ट्रिगर गर्न सक्छन्?
यस विषयमा केही बहस छ। यदि तपाईंको एलर्जी वा दमका लक्षणहरू परागकणले बिग्रिएका छन् भने, तपाईंलाई थाहा पाउँदा राहत मिल्न सक्छ कि धेरैजसो सामान्य घरका बिरुवाहरूले धेरै परागकण उत्पादन गर्दैनन्।
यद्यपि केही काटिएका फूलहरू, जस्तै डैफोडिलहरूले परागकण उत्पादन गर्न सक्छन्, दमका अनुसन्धानकर्ताहरूले कुनै प्रमाण फेला पारेका छैनन् कि भित्री बिरुवाहरू आफैंले दमको आक्रमण निम्त्याउँछन्।
यदि तपाईंको लक्षणहरू ओसिलोपन, ढुसी, वा फंगीबाट ट्रिगर हुन्छन् भने, तपाईंले आफ्नो बिरुवाको भाँडोमा माटोको ओसिलोपनलाई ध्यानपूर्वक निगरानी गर्न आवश्यक पर्दछ।
अन्वेषकहरूले ध्यान दिनुहोस् कि ढुसी, ओसिलोपन र फंगीको घरको सम्पर्कले विशेष गरी बच्चाहरूमा दमका लक्षणहरू बिग्रन सक्छ।
यदि तपाईंले आफ्नो घरमा बिरुवाहरू ल्याएपछि दमका लक्षणहरू देख्नुभयो भने, तपाईंले आफ्ना लक्षणहरूको बारेमा स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग परामर्श नगरेसम्म तिनीहरूलाई हटाउनु राम्रो विचार हो।
निष्कर्ष
तपाईंको घर वा कार्यालयमा बिरुवाहरू राख्नु आनन्दको स्रोत हुन सक्छ। भित्री बगैंचाले तनाव कम गर्छ, रचनात्मकता, उत्पादकता र ध्यान केन्द्रित गर्छ, र रिकभरीलाई बढावा दिन्छ। घरको बिरुवाहरूले भित्री हावाको गुणस्तरमा सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ भन्ने केही प्रमाणहरू पनि छन्।
यदि तपाईंसँग घरमा बच्चाहरू वा घरपालुवा जनावरहरू छन् भने कुन बिरुवाहरू विषाक्त छन् भनेर जान्न महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईंलाई दम वा एलर्जी छ भने, तपाईंको लक्षणहरू बिगार्न सक्ने प्रजातिहरू बारे सचेत रहनुहोस्।
बस्ने, "सास फेर्ने" बिरुवाहरूसँग आफ्नो बस्ने वा काम गर्ने ठाउँ साझा गर्नाले तपाईंको वातावरणलाई खुशी र स्वस्थ ठाउँ बनाउन सक्छ।
